バランスボール 情報 tag:bb.ishikawaryou.com,2010://3 2007-10-29T01:39:34Z Movable Type 3.35 バランスボールで猫背解消！ tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.32 2007-10-22T05:40:26Z 2007-10-29T01:39:35Z 今バランスボールが家にあって、邪魔で仕方ないと思ってるそこのあなた！！！ それは... 今バランスボールが家にあって、邪魔で仕方ないと思ってるそこのあなた！！！ それは違いますよ！！ 今人気がでてきているので、ご存知の方も多いと思いますが、バランスボールは、ソフトなゴム素材でできており、エクササイズなどが簡単にできるというので大人気なのです。 丸いボールですから、正しく座るのも最初は難しいですが、その座るだけでもエクササイズになってるんです。 肩こりや腰痛に悩んでる女の方は少なくないと思います。 その凝りの原因は、筋肉の使い方が偏って血のめぐりが悪くなっているので、おこるのです。 筋肉を的確に動かして、バランスのいい運動をすると改善できるのです。 そこで、このバランスボールがいいアイテムなのです。 はじめはやってみると、うまく座るのが難しいのですが、だんだんコツをつかんでくると、座りながらお尻を前後・左右に動かしてエクササイズできるようになります。 バランスボールは軽く運動するだけで、骨盤周辺の筋肉がしっかり鍛えてくれます！ バランスボールのいいところですが・・・ ★バランスボールを使う事で姿勢が良くなる。 ★普段使わない筋肉を鍛えてくれる。 はじめは猫背で血のめぐりが悪かった人も、背筋が伸びて姿勢が良くなるので、背中の筋肉が緩んで血流が上がります。 つまり、代謝もアップするということです！ バランスボールでゆがみ解消 tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.33 2007-10-22T05:42:40Z 2007-10-29T01:39:35Z バランスボールを使って簡単にゆがみを解消してみましょう。 人間の身体は左右ありま... バランスボールを使って簡単にゆがみを解消してみましょう。 人間の身体は左右ありますが、動きは左右対称ではないそうです。 立ったり座ったり動きのどれも、手には右利きと左利きがあるように、身体全体の左右のバランスも違っています。 ですからほとんどの人が、微々たる物ですが、左右の肩の高さ、脚の長さなどが違ったりで、身体が歪んでしまっているのです。 そこで、私はバランスボールをお勧めいたします。 バランスボールを勧める1番の理由はやっぱり楽しんででき、取り組みやすいことです。 面倒くさい、時間がないという人が多く途中で断念してしまうケースが高いようですが、それに比べてバランスボールは、普通に座っていた椅子をバランスボールに変えて生活していただくだけでそれなりに効果があります。 デメリットとしては場所をとってしますことですか・・・。 バランスボールのエクササイズは、バランスを取る事が重要なので身体の左右どちらかに傾いて力が加わっていては、ボールの上に載ることはできないのです。 バランスボールでインナーマッスルを鍛えよう。 バランスボールのいいところはたくさんありますが、そのなかでも体幹部のインナーマッスル、普通のトレーニングでは鍛えられない筋肉も鍛えてくれます。 ですから、バランスボールで鍛える事で見た感じも引き締まって、筋肉量が増加し基礎代謝が上がります。 ということは体脂肪を燃焼しやすい体なるということです! リハビリに使われるバランスボール tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.34 2007-10-22T05:44:57Z 2007-10-29T01:39:35Z バランスボールダイエットを使っていると、筋肉の量を増えて基礎代謝が高まり、平衡感... バランスボールダイエットを使っていると、筋肉の量を増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚・バランス感覚が身につきます。 たかがボールですが、これはもともと医療用に開発され、リハビリ用に使われていたものなのです。 現在では色々な場所で正しい姿勢やバランス感覚や平衡感覚を学ぶ道具として、病院などで運動障害患者の治療、リハビリなどにも使われています。 普通だとリハビリに使うと聞くと機械的なものを想像してしまいますが、見た目も可愛いバランスボ－ルを使うことで、楽しくリハビリが続けられます。 フィットネスやスポーツトレーニングにも効果があるということがわかってから、エクササイズの道具としてバランスボールは世界中に広がり、幅広く使われるようになっていきました。 バランスボールを使う事によって、体の筋肉が鍛えられ増えていき、姿勢が良くなって、血行も良くなるので基礎代謝が高まります。 そしてこれをどんどん続けていくと、脂肪が燃焼していくのです。 バランスボールで紹介しないといけない事は、インナーマッスル（体幹筋肉）という部分が鍛えられるということです。 インナーマッスルというのは、姿勢やバランスを制御する筋肉で身体の奥にあるので、一般的なトレーニングだと鍛えられないのです。 しかもバランスボールはゆがみを矯正してくれるので、腰痛なども治ります。 バランスボールと腰痛の関係 tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.35 2007-10-22T05:46:36Z 2007-10-29T01:39:35Z Q．バランスボールと腰痛の関係について質問 私は、このまえ病院にいったら先生に「... Q．バランスボールと腰痛の関係について質問 私は、このまえ病院にいったら先生に「バランスボールは腰を悪くするから止めた方がいいよ」と言われてしまいました。 病院にいくまではバランスボールを使って腹筋運動などをしていたのですが、それほど腰に負担がかかっているという感じではなかったとおもうんですが。 もしかして、これは知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまっているのでしょうか？ それとも私の使い方が悪く使い方次第なのでしょうか？ 今はバランスボールを使っていません。 A．回答 バランスボールを使っての腰痛はやはり使い方だと思いますよ。 バランスボールを使って腹筋運動をするのも、良くも悪くもなると思います。 病院の先生が「腰を悪くする」と言ったのは、たぶんボールの上に座った状態、座った状態から足を浮かせるなどバランスが不安定になるからで、そうすると人間の身体は無意識で身体を安定させようとして腹筋や背筋に力を入れようとする働きがあり、腰痛がある場合、かなり背筋に力を入れてしまって、腰痛を引き起こしてしまうという意味でおっしゃったんじゃないでしょうか？ 腰痛にも色々種類があります。 反り返って痛む腰痛、身体を丸めて痛む腰痛などなど。 まず、自分はどんな事をしてどんな風にすれば腰が痛んでしまうのかを考えて、どのような姿勢がだめなのかを知っておくといいと思います。 それさえ知っておけば、いくらボールを使っても大丈夫だと思います バランスボールのトレーニング効果は？ tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.36 2007-10-22T05:47:56Z 2007-10-29T01:39:35Z みなさんバランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？ ... みなさんバランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？ たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。 最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。 身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。 それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。 バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になります。 ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのです。 その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。 ここからはバランスボールを使ったストレッチの効果を紹介します。 ★バランスボールの関節のセンサーを改善すると、捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作ができます。 リハビリにも有効。 ★バランスボールを使って不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができます。 ★バランスボールでの姿勢を安定させることで、今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになります。 ★スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングにも、フットネス愛好家の方のトレーニングにも使えます。 どこでも手軽に楽しくトレーニングするのがこのバランスボールなのです。 バランスボール・チェア tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.37 2007-10-22T05:50:38Z 2007-10-29T01:39:34Z バランスボールチェアの良い所。 世界の中でも姿勢が悪い人が多いことで有名なのが、... バランスボールチェアの良い所。 世界の中でも姿勢が悪い人が多いことで有名なのが、日本人だそうですが、皆さんは大丈夫ですか？骨のゆがみや筋肉の偏りの原因になり、さらには内蔵の不調をも引き起こすなど、姿勢が悪いと良いことは一つもありません。 見た目もとても悪いですしね。 背骨の中にある脊髄から出ている、全身に通っている神経は、背骨がずれることで圧迫されてしびれや痛みの原因となります。 事故などで外部から強い力がかかったりすることでも背骨がずれたりしますが、無理な姿勢や悪い姿勢が長時間続くことで神経の伝達が悪くなり、筋肉のバランスがくずれて緊張した側の筋肉に背骨が引っ張られることもあります。 毎日の生活から気をつけたい物です。 日常の生活を送る中で、良い姿勢を保つことで、病気の予防につながったりするのですから。 「バランスボールチェア」は 、それに座るだけで脊髄の矯正トレーニングが自然にできるもので、とても嬉しいチェアですね。 ボールの上に座ることで、身体が自然にバランスをとってくれます。自然と正しい姿勢をとることになるのです。そして、それをつづけることによって、背骨の周りにある筋肉が正常な形をとろうとして、脊髄の位置矯正が自然と行われます。 また、筋肉の動きにより、血行も良くなって腰痛予防にもつながります。 さらに、姿勢を安定させようと内側の筋肉がバランスよくつくことがシェイプアップにもつながるなど、良いことずくめのバランスボールチェア、ぜひ使ってみたいですね。 オフィスでもバランスボール！ tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.38 2007-10-22T05:53:02Z 2007-10-29T01:39:34Z 最近企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくありません... 最近企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくありません。 あとSOHOなどの家がオフィス代わりの会社も、バランスボールチェアを使っているところは少なくないと思います。 姿勢がよくなり集中力もアップするという報告もあるくらいです。 どこかの進学塾でも生徒の授業に採用されているとか・・・ ここでは最近人気のでてきたバランスボールの正しい座り方を紹介していきたいと思います。 座り方とバランスボールでのエクササイズはまた違うのでチェックしてくださいね。 バランスボールで正しく座るポイント、腰痛にならないためには、骨盤を立てること。 これは普通に座った場合やパソコンのデスクワークでの座り方でも同じことなのです。 パソコン作業をしていて姿勢が悪い人などの多くは、パソコンで使用している椅子やパソコンデスクが悪いと思います。 骨盤が立つ、立たないということはあまりみなさんにはわかりにくいかもしれませんが、簡単にチェックする方法があります。 ジーンズやスーツなどをはいていると、すぐにわかることです。 まずはじめに立ってみましょう。 この状態は骨盤も立った状態のことをいいます。 次に背中側のベルトをかけるところをつかんで見てください。 そして最後にそのまましゃがんでみましょう。 ヤンキー座りをすると一番わかりやすいんですが、後ろのベルトのかける穴が引っ張られていると思います。 この状態が、骨盤が寝ている状態のことです。 ●バランスボールでの正しい座り方● バランスボールの正しい座り方は、普通の座り方とさほど変わりません。 股関節の可動域は60度まで。 これは、骨格の動きのしくみなのです。 例えば乗馬です。 ヨーロッパでは腰痛の治療に乗馬療法というものがあります。 乗馬での姿勢は、膝がもっと下にあります。 腰痛にならないために、バランスボールで座る場合は気をつけてください。 バランスボールで腹筋を鍛える tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.39 2007-10-22T05:55:51Z 2007-10-29T01:39:34Z まず始めに、ボールに座ってみましょう。 ボールに座って足がしっかり床につきますか... まず始めに、ボールに座ってみましょう。 ボールに座って足がしっかり床につきますか？ そして膝の角度を確かめてください。 膝の角度が９０度になるのが理想の形です。 膝が90度以上になっていると、エクササイズの難度が低く、初心者の方高齢者向きとなります。 しかし足がしっかり膝についていること。 いくら膝が90度以上になっていても、床に足がつかない大きなボールの場合、不安定でバランスをとることが難しくなります。 膝が90度以下になると、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなります。 ここからバランスボールエクササイズを紹介していきたいと思います。 ★ボールが背中の上の方へ行くと体勢がしんどくなります。 適度にボールに身体を預けてリラックスします。 背を伸ばすととっても気持ちいいです。 足を伸ばすとプロ級です。 引き締まったお尻も夢じゃないですよ。　　　　　　 ★腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる。 これはわき腹の腹筋が鍛えられます。 ボールの空気は少なめにして行ってください。 ソフトギムニクをお尻の下に敷いて、足を上げる。 不安定な腰を固定させる事で筋肉と腹筋がフル稼働します！ ★ボールに仰向けになりながらあごを引きます。 ボールの位置を変えつつ強弱をつけて、行うとより効果的。 ★まずあお向けになりながら両手を垂直に伸ばします。 腹筋だけではなく背筋、太ももにも効果的です。 みなさんも頑張って引き締まった体を手に入れてくださいね！ バランスボール教室のご案内 tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.46 2007-10-28T23:27:39Z 2007-10-29T01:39:34Z バランスボール教室の紹介をします。 ●住所 神奈川県藤沢市辻堂元町 1-2-6 ... バランスボール教室の紹介をします。 ●住所 神奈川県藤沢市辻堂元町 1-2-6 TEL 0466－33－3299 FAX 0466－33－3189 e-mail y@etc-karada.com ストレッチ/柔軟体操/呼吸法/バランスボール/ヨガ/姿勢指導の担当スタッフ ●内海頼子 東京女子体育短期大学卒業 セントラルフィットネスクラブ湘南台勤務 日吉整形外科・ペインクリニック勤務 アダージョダイエットクリニック　トレーナー勤務 リラックスステーション整体院勤務 現在は健療施術院にて施術・体操指導にあたっている。 新体操暦10年　インターハイ団体3位 エアロビクス＆フィットネスインストラクター暦10年 元気になれる体操教室のレッスン内容 ストレッチ、柔軟体操、ヨガ、ピラティス、気功、呼吸法、バランスボールなどいろいろなものを組み込んだ健康体操。 これで自律神経の働きを正常にしていきます。 こんな方におススメです。 肩こり、腰痛、膝・股関節の痛み、軽度な自律神経失調症などの症状の方。 重症の方は病院をお勧めします。 運動不足、健康維持・美容にも効果的。 金曜日クラス・14:15～15:15 土曜日クラス・10:45～11:45 月謝制・1ヶ月：￥6,300　 体験参加・（初回のみ）：￥1,500 単発参加・1回：￥2,000 ご質問などある方は後気軽にご連絡ください。 美容ダイエットにバランスボール tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.43 2007-10-29T00:00:33Z 2007-10-29T01:39:34Z バランスボールは名前のとおりバランストレーニングに最適な事でアメリカなどから大人... バランスボールは名前のとおりバランストレーニングに最適な事でアメリカなどから大人気商品になりました。 ここではそのバランスボールがどういうものなのかを迫ってみよう思っています。 バランスボールっていったいどんなボールなのでしょうか？ バランスボールは本来エクササイズやストレッチ等でつかわれるもので、バランスボールと呼ばれているのはバランス感覚の鍛えるのによく使うからです。 バランスボールはゴムボールが大きくなったような見た目をしていて、寄りかかったり上に乗ったりとバランスボールの使い方はいろりおあります。 それにバランスボールの使用方法もリラックス、悪くなった姿勢をよくする、筋肉を鍛えるなど、色々あります。 その中でも一番の効果はボールの形状を生かしたバランストレーニングなどです。 バランスボールを使うと腰痛も安心です！ バランスボールを使う事によって腰痛にも効果があります。 バランスボールは上半身と下半身の２つの箇所に対するエクササイズあります。 そのためなのかバランスボールは運動を楽しむことができます。 バランスボールを使う事によってどの部分の筋肉が鍛えられるのでしょうか？ それはあんまり使うことのない筋肉を鍛えることができるのです。 またそれだけではなくバランスボールは背筋や腹筋も鍛えることができます。 バランスボールはバランスだけではなく筋力も鍛えることができるというわけです。 しかもしかもバランスボールは腰痛にも効果を表してくれます。 バランスボールでダイエットは可能か？ tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.40 2007-10-29T00:04:01Z 2007-10-29T01:39:34Z バランスボールダイエットってどうなのか・・・と疑問がある人のために、みなさんのバ... ■Meikoさんの場合 バランスボールは私の最近のお気に入りグッズです。 実家においているため自宅ではできませんが、実家に行ったときは必ずテレビを見ながらなど手軽に使っています。 座るだけといいますが、床に足はつけないで、足を開いてボールを挟み込み座っています。 内転筋が鍛えられるみたいで、最初は太腿の内側がかなりの筋肉痛になりました！！ ■ひろさん。 3ヶ月前から部活仲間の間で話題になっているバラスボールのトレーニングを始めてみました。 バランスボールの使い方によって、色々なトレーニングが可能なのでスポーツをしているかたにはおすすめですよ！ バランスボールを始めたばっかりのときはボールに座って10秒ももたなかったのに、いまでは45秒ぐらいは座っていられるようになりました。 テレビや携帯ゲームなどをしながらできるのに、ウエストが締まってきたのは驚きましたね！ 運動をしている人は身体を鍛えるのにバランスボールはすごくお勧めですよ。 ■Tomokoさんの場合 バランスボールはたとえ運動嫌いの人でもいろんな使い方が可能です。 曲がった姿勢を正すのにも良く、跳ねたり、ヨガをするだけで少しずつ腹筋・肺筋鍛えられます。 バランスボールは見た目よりは きついですけどＴＶをみながらでも出来るのがいいです。 運動前と運動後で０．５ｋｇぐらいの差がついたこともあります。 初心者でも上級者でも楽しめると思いますよ。 ]]> バランスボールダイエットの効果と方法 tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.41 2007-10-29T00:13:14Z 2007-10-29T01:39:34Z ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維... ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。 この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない～生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由による）します。 後の方の、体質なら申し分ないですね。 この太る体質の方にはバランスボールがお薦めですよ。 ◆バランスボールの効果 バランスボールを使うことによってインナ－マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。 また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。 ◆バランスボールのトレーニング方法 １．基本・ボールの真ん中に座る。 ２．背筋を伸ばして軽く弾んでみる。少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。 ３．バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。 他にジムでは、次のような事も出来ます。 ＊バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。 ＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。 ＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。 ＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。 バランスボールでお腹エクササイズ tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.42 2007-10-29T00:16:02Z 2007-10-29T01:39:34Z 座るだけでのエクササイズは卒業して新しいボールトレーニング始めてみませんか？ バ... 座るだけでのエクササイズは卒業して新しいボールトレーニング始めてみませんか？ バランスボールといったら、座ってエクササイズするものと思い込んでいる方も少なくないと思います。 座って弾んでトレーニングもいいですが、ボールはいろいろなポーズで鍛えたい部分を鍛えられる優れもの。 スクワットなど定番種目にバランスボールを使う事によって難しさがあがります。 普通に立っていることより、電車の中など揺れているところで立つ方がたいへんです。 それと同じで、不安定なボールを使いながら身体を安定させようとするので、知らないうちに色んな部分の筋肉が鍛えられていくわけです。 これから格種目でも、アウターマッスルから、インナーマッスルまで、バランス良く鍛えられる。 バランスボールを持っていない人はすぐに買いに行こう！ 10回、3セットを基本に、週2～3回続けてください。 初心者は必ず空気をしっかり入れて行ってください。 バランスボールを使用するときは滑りにくい場所を選ンで下さい。 ボールから落ちても大丈夫なように、柔らかいマットの上などで周囲に物がない場所で行うこと。 ★お腹エクササイズトレーニング★ 膝で立ちお尻を上げながら、ボールに肘をつきお手を合わせて両手を組み、顎を引いて額をつける。 お腹を丸めて構える。 肘の三角形を崩さないようにしてください。 お腹を伸ばして顔を上げつつ、膝と頭とお腹が全て一直線になるようにボールを前に転がし、戻る。 このとき腰を反らしすぎないように。 インナーマッスルを鍛えてダイエット tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.44 2007-10-29T00:22:11Z 2007-10-29T01:39:34Z バランスボールはダイエットにもってこいの商品です。 いろいろな雑誌やテレビでも紹... バランスボールはダイエットにもってこいの商品です。 いろいろな雑誌やテレビでも紹介されています。 知らない人も多いかもしれませんが、ダイエットには筋肉を鍛えるのが一番重要なポイントなのです。 そこでバランスボールの筋力を鍛える効果がダイエットにとてもいいと注目を集めているのです。 バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルです。 アウターマッスル（体の外側の大きな筋肉のこと）と違って、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことです。 食事などを制限してもお腹だけは痩せられないということはありませんか？ インナーマッスルの低下によりおこる症状です。 どんなに外側の筋肉を鍛えても内側の筋肉を鍛えていなければダイエットは成功しないのです。 ★バランスボールダイエットの手順★ バランスボールを使ってエクササイズしています。 トレーニングの定番として注目を集めてきたバランスボールは、身体のゆがみを矯正してくれるとても優れたエクササイズです。 ボールに座るだけで自然に身体がキレイな姿勢をとっていて、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズができるのです。 大きいクッションのように、バランスボールを使って鍛えればインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばについている補助的な筋肉を鍛えることができるのです。 バランスボールを使ったエクササイズ、種類によってはヒップアップ効果も期待できます！ バランスの良いダイエットをしよう！ tag:bb.ishikawaryou.com,2007://3.45 2007-10-29T00:24:27Z 2007-10-29T01:39:34Z 今から書く事はダイエットをするにつれての４大原則です。 ダイエットに成功するため... 今から書く事はダイエットをするにつれての４大原則です。 ダイエットに成功するためのポイント４つ。 まず１つは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」そして「食事」です。 最後の食事に関しては１日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければあまり気にしなくていいでしょう。 残りの３つが重要ポイントなのです。 「有酸素運動」それは、エネルギー発生するのに酸素が関与する運動のことをいいます。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動にあたります。 脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか行えません。 次の話題は「筋トレ」、基礎代謝をあげることで筋肉を鍛えることができます。 そして有酸素運動の持久力も高くなるのです。 「ストレッチング」は、上の話題ででてきた筋トレをする事で筋肉が硬くなるのをストレッチングで和らげてくれます。 ストレッチングを行うと疲労物質が除去されやすくなっていたり、有酸素運動が長くできるようになったりします。 いつの間にか姿勢が悪くなっていたり、すぐ転んでケガをしてしまったりする、という人はいませんか？？ みなさんダイエットしようと思ってもなかなかうまくいかない人は多いと思います。 バランスボールはいままでの運動生理学にはなかった、今までにないすぐれものです。 ぜひみなさんも試してみてはいかがでしょうか？？ 今までのダイエットとは一味違います。 みなさんバランスボールで健康的に痩せてみましょう。